Seana Adamson, Ph.D.
Спортивная психология для выездковых всадников
С тем, что мир спортивной выездки становится все более и более популярным – каждый балл, который мы зарабатываем или теряем на совренованиях, приобретает все большее и большее значение. Спортивная психология помогает всадникам подстраховаться от потери этих драгоценных очков из-за провалов в умственной деятельности.
Спортивные психологи считают конный спорт самым психологически требовательным из всех видов спорта, потому что половина команды – это очень больше животное, которое может быть очень непредсказуемым. Мы все восхищаемся психической стойкостью атлетов вроде гольфиста Тайгера Вудса, однако было бы интересно какова была бы его психическая стойкость если бы он не был уверен что однажды его клюшка для гольфа вдруг не захочет испугаться мяча! Сохранение умственного и эмоционального равновесия несмотря на эту непредсказуемость – важнейшая цель.
Есть много способов при помощи которых спортивная психология может помочь всаднику улучшить результаты. В последующих статьях мы рассмотрим каждую из этих областей. Вот несколько общих способов, при помощи которых спортивная психология может помочь вам улучшить ваши результаты в выездке:
1. Стартовое волнение. Вы когда-нибудь нервничали настолько сильно, что это влияло на вашу способность сконцентрироваться? Это и называется соревновательным волнением, и это очень часто встречается у спортсменов во всех видах спорта. Существует множество техник спортивной психологии, помогающих справиться с этим очень некомфортным чувством.
2. Концентрация и память. Малейшая потеря концентрации может легко привести к потере очков на соревнованиях. Когда мы забываем готовить нашу лошадь к каждому движению – качество движений страдает. Даже если не было очевидных ошибок, недостаточная подготовка может приводить к потере баллов в тесте.
3. Внимание и расслабленность. Вы оставили свое самое лучшее выступление дома? Ваше тело почувствовало себя странно когда вы вышли на боевое поле? Спортивная психология может научить вас выступать вне зависимости от того спокойны вы или нервничаете.
4. Образы и визуализация. Эти эффективные ментальные техники могут улучшить любую тренировочную программу, и продолжат ваши тренировки когда вы не в седле.
5. Внутренний диалог и уверенность. Наш внутренний диалог, то, как мы говорим сами с собой, может значительно влиять на нашу уверенность в себе. Спортивная психология может научить вас лучше сознавать свой внутренний голос и каким образом этот внутренний голос может повлиять на ваши результаты.