Автор – Visconte Simon Cocozza
Эта статья является продолжением первой части, и описывает более сложное упражнение.
К этому упражнению можно переходить только после того, как первые 4 будут хорошо освоены и лошадь будет выполнять их легко выполнять. Если лошадь не готова к выполнению этого упражнения – вы можете ее травмировать!
Упражнение 5: позы кошки и коровы – вытягивание вниз, спина вверх – голова вверх, активизация задних ног
Еще один вариант йоги. Это упражнение использует противоположные крайности поз Кошки и Коровы для еще большего вытягивания и усиления структур, поддерживающих позвоночник. Поза Кошки полностью растягивает позвоночник в максимально удлиненной рамке, с акцентом на округлением спины и напряжением мышц брюшного пресса и коротких глубоких мышц спины, приподнимая при этом шейный отдел позвоночника между лопатками, и переход в позу Коровы поднимает лошадь в высокую, соревновательную рамку, с широкими движениями и активным вовлечением в работу подвздошно-поясничных мышц и длинных мышц шеи. Это великолепное упражнение для тренировки глубоких мышц спины, развития гибкости и поднятия грудной клетки, одновременно развивающее плавность движений. Правильно выполняемое и доведенное до совершенства, это упражнение улучшает аллюры, добавляя в них легкости, высоты подъема ног и улучшая развитие сбора.
Способ выполнения: на облегченной рабочей рыси опускаете нос лошади максимально низко (при этом нос всегда должен быть перед вертикалью, а не за ней!), в позу Кошки, после чего уменьшаете ширину шага полуодержками, приложив ногу «под» подпругой для включения грудной клетки, мышц брюшного пресса и грудного и шейного отделов. Со временем (и практикой), лошадь начнет предлагать высокое движение при сохранении импульса, идущего от ноги всадника, без увеличения скорости.
Из этого положения, постепенно поднимаем перед лошади и ее голову в позу Коровы, до тех пор пока голова не поднимется высоко, лошадь будет находиться в контакте (опять же, нос перед вертикалью, шея не скручена) и досылаем лошадь в среднюю облегченную рысь, сохраняя округление спины из предыдущей позы. Поддерживаем ровный, поддерживающий, но не ограничивающий контакт, и чуть подаем вперед свой корпус для поддержания движения вперед. На этом упражнении мы работаем в высокой рамке несколько темпов, потом снова опускаем лошадь вниз и таким образом работаем 10 минут. Это упражнение требует высокой вовлеченности всадника, так как чрезвычайно важным является балансирование лошади полуодержками и работой ноги и хлыста для активизации работы зада и в нижнем, и в верхнем положении. Когда лошадь освоит это упражнение и станет легко менять положение головы и живо отвечать на ногу и в верхнем, и в нижнем положении – всадник сможет легко управлять сокращением рамки, так как лошадь даст ему возможность контролировать округление спины и высоту рамки, сохраняя высокую активность задних ног все время, независимо от изменения рамки.
Когда упражнение будет хорошо освоено на рыси – его нужно начинать делать на галопе, с акцентом на нижнее положение в начале.
May the horse be with you.
Visconte Cocozza
Email: quadriapony@aol.com
Written with the assistance of:
1. Dr.Richard Coomer, (Kissing Spines FAQ), Cotts Equine Hospital
2. J.M. Denioux et J.P. Pailloux – Kinésithérapie du Cheval – Deuxième édition 2005
3.Walmsley JP, Pettersson H, Winberg F, et al: Impingement of the dorsal spinous processes in two hundred and fifteen horses: case selection, surgical technique and results. Equine Vet J 34:23 – 28, 2002.
4. Basisafrichting – Relatieve oprichting verus absolute oprichting 2003
© 2014