Вопрос: во время соревнований я становлюсь очень критичной к самой себе, и я знаю что это негативно влияет на мои выступления. Как мне прекратить мыслить негативно? Могу я использовать визуализацию для этого? Ответ: когда мы достигаем состояния наивысшей формы – в нем нет места самоосуждению. Все мысли очень тихие, и позволяет автоматически работать нашим тщательно
Неважно, насколько вы талантливы, если вы не можете сосредоточиться нужным образом в нужное время – качество вашего выступления будет от этого страдать. Визуализация – один из способов научить ваш разум оставаться сосредоточенным и полным стремлений. Спортивные психологи изучают визуализацию уже много лет. И одно за другим, исследования показывают что спортсмены, сочетающие физическую подготовку с тренировкой
Вопрос: у меня не получается выступать так хорошо как я могу под давлением обстановки на соревнованиях. Ничего ужасного не происходит, но я не чувствую себя так свободно как когда я работаю дома. Помогите! Ответ: в выездке мы постоянно стремимся к совершенству, которого невозможно достичь. Работая в условиях такого давления соревновательной обстановки – очень легко начать
Вопрос: Я молодой совершеннолетний любитель, для которого разминочная площадка по выходным превращается в смертельную ловушку. У меня было несколько печальных инцидентов и теперь разминочная площадка вызывает у меня все больший и больший стресс. У вас есть какие-нибудь предложения? Ответ: на соревнованиях всегда есть не зависящие от всадника переменные. Одна из них – это обстановка на
Один из наиболее частых поводов по которым всадники обращаются ко мне как к спортивному психологу – помочь им улучшить их умение сохранять концентрацию на протяжении всего периода соревнований. Есть много способов достичь состояния спокойного, сконцентрированного разума. Для некоторых людей это состояние естественно, но для многих – это навык, которому нужно учиться и практиковаться в нем.
Вопрос: я упал с серьезной травмой несколько месяцев назад. Хотя физически я уже здоров, у меня все еще возникает чувство неуверенности когда я верхом. У меня новая лошадь, очень спокойная и безопасная. Как мне восстановить уверенность в себе? Ответ: неуверенность после травмы или ранения – один из самых расстраивающих видов опыта, которые может приобрести всадник.
Спортивная психология: мотивируем себя Вопрос: Я хорошо работаю под давлением соревнований, но у меня есть проблемы с мотивацией в обычной каждодневной работе. Предположения? Ответ: У меня есть два разных подхода, которые я хотела бы рассмотреть. Первый – практический, и второй – индивидуальный. Сперва рассмотрим практический. Если соревнования – то что вас мотивирует, то используйте их
Seana Adamson, Ph.D. Если вы – выступающий всадник то скорее всего вам знакомы звенящие нервы и мерцающие бабочки вокруг, которые могут сопровождать участие в соревнованиях. При самом лучшем раскладе наше тело производит гормонально-химический коктейль, который может помочь нам достичь пика энергии, удовольствия и ощущения потока. Однако, иногда мы можем быть слишком сильно возбуждены. Это чрезмерное
Seana Adamson, Ph.D. Спортивная психология для выездковых всадников С тем, что мир спортивной выездки становится все более и более популярным – каждый балл, который мы зарабатываем или теряем на совренованиях, приобретает все большее и большее значение. Спортивная психология помогает всадникам подстраховаться от потери этих драгоценных очков из-за провалов в умственной деятельности. Спортивные психологи считают конный
