Author Archives: ild_admin

Упражнения для развития глубоких мышц спины – часть 3

Последнее напутствие от автора статей и видео с упражнениями, описанными ранее – 1. Тратьте 70 – 80% времени работы под седлом на то, чтобы добиться от лошади гибкости и эластичности во всем теле, как у балерины, без закрепощений; 2. Учите лошадь давать вам возможность выбирать степень воздействия сдерживающих средств управления – как тормоза у машины,

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.9: самоосуждение и самокритика

Вопрос: во время соревнований я становлюсь очень критичной к самой себе, и я знаю что это негативно влияет на мои выступления. Как мне прекратить мыслить негативно? Могу я использовать визуализацию для этого? Ответ: когда мы достигаем состояния наивысшей формы – в нем нет места самоосуждению. Все мысли очень тихие, и позволяет автоматически работать нашим тщательно

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.8: визуализация и мысленная репетиция

Неважно, насколько вы талантливы, если вы не можете сосредоточиться нужным образом в нужное время – качество вашего выступления будет от этого страдать. Визуализация – один из способов научить ваш разум оставаться сосредоточенным и полным стремлений. Спортивные психологи изучают визуализацию уже много лет. И одно за другим, исследования показывают что спортсмены, сочетающие физическую подготовку с тренировкой

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.7: как справиться с напряжением?

Вопрос: у меня не получается выступать так хорошо как я могу под давлением обстановки на соревнованиях. Ничего ужасного не происходит, но я не чувствую себя так свободно как когда я работаю дома. Помогите! Ответ: в выездке мы постоянно стремимся к совершенству, которого невозможно достичь. Работая в условиях такого давления соревновательной обстановки – очень легко начать

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.6: разминка

Вопрос: Я молодой совершеннолетний любитель, для которого разминочная площадка по выходным превращается в смертельную ловушку. У меня было несколько печальных инцидентов и теперь разминочная площадка вызывает у меня все больший и больший стресс. У вас есть какие-нибудь предложения? Ответ: на соревнованиях всегда есть не зависящие от всадника переменные. Одна из них – это обстановка на

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.5: концентрация и память

Один из наиболее частых поводов по которым всадники обращаются ко мне как к спортивному психологу – помочь им улучшить их умение сохранять концентрацию на протяжении всего периода соревнований. Есть много способов достичь состояния спокойного, сконцентрированного разума. Для некоторых людей это состояние естественно, но для многих – это навык, которому нужно учиться и практиковаться в нем.

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.4: уверенность в себе

Вопрос: я упал с серьезной травмой несколько месяцев назад. Хотя физически я уже здоров, у меня все еще возникает чувство неуверенности когда я верхом. У меня новая лошадь, очень спокойная и безопасная. Как мне восстановить уверенность в себе? Ответ: неуверенность после травмы или ранения – один из самых расстраивающих видов опыта, которые может приобрести всадник.

Read More

Что такое судья с корочками и без оных?

Автор – Кирилл Панфилов, источник 1. Судья с корочками – это аттестованный по одному из видов конного спорта человек, прошедший семинары и успешно сдавший зачет. В случае судьи по выездке – это письменный тест на знание правил и их применение, и теневое судейство 6-8 всадников с отклонением от эталонного не более чем на 5%, в

Read More

Спортивная психология в выездке, ч.3. Мотивация.

Спортивная психология: мотивируем себя Вопрос: Я хорошо работаю под давлением соревнований, но у меня есть проблемы с мотивацией в обычной каждодневной работе. Предположения? Ответ: У меня есть два разных подхода, которые я хотела бы рассмотреть. Первый – практический, и второй – индивидуальный. Сперва рассмотрим практический. Если соревнования – то что вас мотивирует, то используйте их

Read More